6 простых правил похудения

6 простых правил похудения

6 правил похудения

Простые правила похудания

Для того чтобы начать худеть, сначала выучим и примем, как должное, 6 простых правил похудания. Они не зависят от отдельных продуктов. Это просто будет ваш новый стиль жизни.

Психологи считают, что какой-то поступок превращается в привычку, если его повторять в течение 5 месяцев. Превратите эти правила в привычку.

Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна

Это правило повторяется во всех диетах. В нём есть очень глубокий смысл: во время сна у вас вырабатывается гормон роста, разрушающий жировую ткань. Но вырабатывается он только тогда, когда в ваш организм не поступают углеводы. Расщепление сложных углеводов занимает порядка 4 часов. Поэтому, если вы поели за 2 часа до сна, у вас во время сна в желудке будут присутствовать ещё 2-3 часа не расщеплённые углеводы и, следовательно, гормон роста не будет выполнять свою работу, и жировая ткань разрушаться не будет.

Промежуток между ужином и завтраком должен быть не более 12 часов

Если завтрак будет позже этой разницы, то ферменты (белки, регулирующие химические процессы внутри нас) начнут откладывать в подкожную жировую клетчатку жир, как раз в те места, которые видны, как дефекты фигуры (это бёдра, живот, руки).

Питание 5 раз в день

Многие люди считают, для того, чтобы начать худеть надо есть меньше. Это не правильно потому, что когда организм недополучает еду, он начинает приспосабливаться к новому режиму питания, то есть снижает обмен веществ (древний инстинкт самосохранения).

Соответственно, если вы едите чаще, но небольшими порциями, организм увеличивает скорость обмена веществ потому, что тратит энергию на переваривание пищи.

Ограничение употребления соли

Одна из основных причин быстрого сброса лишнего веса – это не расщепление жиров, а избавление от излишков жидкости, которая у людей с лишним весом накапливается в большом количестве.

Полное или существенное ограничение соли приводит к тому, что в первую неделю похудания вы стремительно теряете вес.

Ограничение мучного и сладкого

Если задуматься, то среди основных причин лишнего веса можно назвать употребление огромного количества углеводов. Именно углеводы провоцируют большой выброс инсулина – гормона, ускоряющего рост жировой ткани. Казалось бы, это правило всем известно, но немногие его применяют.

Употребление нежирных продуктов

Часто мы слышим от подруг, сидящих на диете: «Я так мало ем, но всё равно не худею».

В действительности вы употребляете больше жиров, чем замечаете. Например, в хлебе или в каше есть какое-то количество жиров, молочные продукты содержат жиры и т.д. Эти жиры дают избыточную калорийность пище. В этом случае вам надо есть обезжиренные продукты: творог, молоко, кефир или нежирное мясо и т.д. Организм не перестанет получать необходимые калории, но начнёт питаться собственными жирами для удовлетворения своих нужд.

Эти правила — самые простые, элементарные правила для поддержания здорового образа жизни. Они — базовые принципы диетологии. Так что, девчата, хватит хандрить из-за лишнего веса, включайтесь в жизнь. У меня полно информации, собранной от диетологов и врачей, и я продолжу собирать новинки диетологии и сообщать вам о них и об опробованных способах похудения.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.
Вас также может заинтересовать:
Очищение организма: необходимость или модная тенденция
Модные диеты
9 продуктов, которые вы должны удалить из своего рациона
10 супер причин есть пророщенные зёрна
7 напитков, в которых калорий больше, чем в пирожных
11 источников клетчатки, которые помогут вам потерять вес
Какую крупу есть при похудении
Очищение организма с помощью лемонграсс чая
Как питаться чтобы похудеть
Что нельзя есть при похудении
Не получается похудеть
Норма калорий и как правильно худеть

25 комментариев

  1. Очень много полезного о здоровье, моде и красоте.

  2. Приветствую! Класный у вас сайт!
    Ещё много интересного по теме нашел тут.

  3. Здравствуйте!
    Нашел прикольные интересные новости, фото и приколы за день на этом сайте.

  4. Хорошо! Все бы так писали 🙂

  5. Как хорошо, что наткнулся на ваш сайт, очень много информации почерпнул.

  6. Как все хотят похудеть: так и ломятся на эту страницу

  7. Правила похудения — это хорошо, но надо учитывать и наличие упорства и силы воли тем, кто действительно хочет похудеть.

  8. похудеть все хотят, но не у всех есть сила воли. Просты правила похудения как раз для них.

  9. Мне бы похудеть, силы воли не хватает. Просто читаю статьи, в надежде, что подтолкнут к решительному шагу.

  10. Вижу по коментам здесь многие отметились. Видно многих интересует эта тема: похудеть быстро

  11. Правила похудения помогут только тем, кто упорен в своих желаниях.

  12. Правила похудения простые и привлекательные: хочется попробовать.

  13. This blog is great i love reading your posts. Keep up the great work! You know, a lot of people are looking around for this information, you can aid them greatly.

  14. Good post! I read your blog often and you always post excellent content. I posted this article on Facebook and my followers like it. Thanks for writing this!

  15. все правила похудения имеют место быть. Надо попробовать

  16. Правила похудения простые и доступные по деньгам. Спасибо

  17. сейчас, после нового года, самое время худеть

  18. Почти неделю искал информацию в инете, пока не обнаружил вот этот сайт. Для моих знакомых эта информация оказалась очень полезной.
    Всем пока!

  19. Здравствуйте! Любите секс и тогда кроме похудения к вам прибавятся новые цвета в вашей жизни.

  20. Самое отличное правило похудения — близость в постели (интим). Не сочтите за пошшлость, но, действительно, калорий сжигает — море.

  21. Ну что вы так торопитесь похудеть. Вот праздники пройдут и ваши правила похудения как раз пригодятся

  22. Столько советов как похудеть!! У вас хотя бы простые правила

  23. Мне, например, понравились предложнные вами правила похудения. попробовать можно

  24. Любые правила похудения хороши, если они не вредят здоровью

  25. Hello! My name is MaryMarkova, our compane need to advertise on your website. What is your prices? Thank you. Best regards, Mary.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.