Как правильно спать на подушке

Как правильно спать на подушке

To_sleep_right

Как правильно спать

Добрый вечер, дамы. Анонс статьи: как правильно спать на подушке. Давайте разбираться, как нужно спать и как выбирать правильную подушку. Конечно и матрас надо выбирать со знанием дела, но о нём — в другой статье.
Большинство людей спят совершенно неправильно и тем самым укорачивают себе жизнь. Взгляните на изображение. Так выглядит наш шейный отдел позвоночника, когда мы стоим:

правильно спать на подушке

Красные сосуды – это позвоночные артерии, снабжающие наш мозг всем необходимым для его жизнедеятельности.

Когда мы, просматривая телевизор или читая перед сном книгу, засыпаем на высокой подушке, то наш шейный отдел принимает такую позу, как указано ниже.

To sleep right_2

В этой позе голова нагибается вперёд, оба сосуда передавливаются и уменьшается кровоток к мозгу. Чем это опасно? Со временем это становится проблемой для людей старшего возраста: эта поза приводит к инсульту. Подавляющее большинство ишемических инсультов происходит в утренние часы, когда человек провёл ночь в неправильной позе.

Но мы ещё спим и на боку. Давайте посмотрим: что происходит, когда мы лежим на боку.

To sleep right_3

Присмотритесь: одна из артерий передавлена. Она снабжает кровью определённые зоны головного мозга и зачастую там другого притока крови нет. Вывод напрашивается сам собой: эти самые позвоночные артерии надо холить и лелеять. Иначе, в пожилом возрасте вас ожидает плачевное состояние здоровья и короткая старость. А самое плохое, что мы сами, по доброй воле, принимаем эти позы и нарушаем кровоток. Возникает естественный вопрос:

На какой подушке спать правильно

Сколько красиво украшенных квадратных подушек мы видим в магазинах. Их называют европейскими. У нас в стране с давних пор пользуются такими и называют их иногда купеческими. Это большие квадратные подушки размером 70х70.

Но со временем, наши врачи, исследуя эту тему, сделали вывод, что эти подушки очень вредны для нашего позвоночника и к старости могут привести к опасным болезням.

Итак,

Как выбрать правильную подушку

Есть основное правило, простое правило: подушка должна держать шею: не голову, а шею. Привожу в пример изображение ниже. Обратите внимание на форму подушки: она прямоугольная, т. е. представляет половину от обычной. И ещё, посмотрите, как расположены нижние концы. Они поддёрнуты вверх так, чтобы плечи не лежали на подушке. Голова находится как бы в гнёздышке.

To sleep right_4

Такое же положение подушки должно быть, когда мы спим на боку.

To sleep right_5

Плечи не должны лежать на подушке, а нижний край подушки должен располагаться точно под шеей. Такое расположение удерживает позвоночник в прямом состоянии и не нарушает кровоснабжение мозга.

Многие видели в магазинах, так называемые, ортопедические подушки. Врачи их хвалят, советуют, но в их объяснениях есть одна нестыковка.

Сначала посмотрите на саму подушку:

To sleep right

Если смотреть на неё сбоку, то видна её форма. Она представляет собой два неодинаковой толщины валика и между ними вмятина. Врачи так говорят о валиках: если вы спите на спине, то под затылок надо класть более тонкий валик, если – на боку, то под шею надо класть более толстый валик.

To sleep right_7Но позвольте: ночью, во время сна, мы все неоднократно поворачиваемся в постели. Если следовать рекомендациям врачей, то при каждой смене положения мы должны разворачивать подушку то одним, то другим краем под позвоночник.

Представьте себе ночь такого послушного пациента: он во сне должен помнить, что ему надо поворачивать подушку, и перед тем, как поменять позу, вскакивать, поворачивать вверх ногами подушку и только затем «плюхаться» на неё.

Ввиду странности рекомендации по использованию ортопедической подушки я не предлагаю её вам, а только знакомлю с тем, что вы могли видеть или слышать об этих подушках. Решать, на какой спать, уважаемые дамы, вам самим.

За сим откланяюсь. Пока.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.

4 комментария

  1. спать на подушке правильно не просто: ляжешь на бок — хорошо, ляжешь на спину — подушка мешает.

  2. Лучше всего спать на боку или на спине. Если вы спите на спине, выберите валикообразную подушку, чтобы поддержать естественный изгиб шеи и более плоскую подушку для амортизации головы.

  3. Купила подушку, действительно очень удобная. Просыпаюсь отдохнувшей. Советую!

  4. Полезный совет. Мы не задумываемся о том, как мы спим, а надо бы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *