Как правильно худеть | вода важнее еды

Как вода может изменить вашу жизнь. Помогает ли вода похудеть. Вода важнее, чем еда?

Круг удовольствий

Когда люди худеют под контролем врачей-психиатров, их просят нарисовать круг удовольствий. Для человека неполного — это целая гамма каких-то событий. В круге отсутствует еда, но есть спорт, прогулки, общение, секс и др.

С удивлением можно обнаружить, что есть такие полные люди, у которых из всего круга удовольствий остается только еда, чтение, да дети. Удовольствием в жизни дети остаются только потому, что от них некуда деваться.

Нет сил ни бегать, ни прыгать, ни ходить, только сидя или лежа наслаждаться обществом своих детей или чтением.

Ваша задача продумать, что доставляет вам удовольствие и вернуть эти удовольствия в вашу жизнь.

Третье правило снижения веса: вода важнее еды

Для этого существуют правила снижения веса. Напомню: их всего 3, а 2 мы с вами уже выучили. Первое правило звучит так: чтобы худеть, надо есть. Второе правило звучит так: секрет похудения в одном стакане.

Третье правило разберём сейчас. Звучит оно очень просто: вода важнее, чем еда.

Вы хорошо знаете, что на 85% человек состоит из воды. Не из мышц, не из костей, а, именно, из воды. В воде происходят все биохимические процессы, переваривание и всасывание пищи. Наша кровь имеет жидкую среду и, если мы пьем мало воды, кровь сгущается и становится вязкой, повышается риск тромбов, инфарктов и инсультов. Поэтому вода важнее, чем еда. Это значит, что каждый день вы должны

выпивать 2 литра воды: это 10 стаканов воды по 200 грамм.

Почему это важно понимать. Начнём с простого: если вы не пьете воду, то в вашем организме скапливаются токсические вещества.
Справа организм человека, отравленный токсическими, темно-синего цвета веществами. Слева мы пьем воду, и токсические вещества растворяются, а затем выводятся почками с мочой. Вот они два разных человека. У одного нет токсических веществ, потому что он пьет 2 литра жидкости, а у второго есть токсические вещества.
Научиться часто пить трудно, реально трудно. Советуем, для начала, поставить себе будильник -«напоминалку» на часы или смартфон и пить каждый час стакана воды.

Чем полезнее наполнить желудок

Люди настолько не привыкли пить, что они, зачастую, чувство жажды принимают за чувство голода и вместо того, чтобы попить, они едят.
Представим, что это два желудка. В обоих случаях, чтобы вы ощутили чувство сытости, желудок надо чем-то наполнить. Вот оба желудка наполнены, и в мозг поступает сигнал: я сыт. Только слева вы съедите несколько тысяч килокалорий, а справа —  всего 0 ккал. Огромное количество людей с лишним весом наполняет желудок всякой гадостью. Что советуем сделать мы: каждый раз, когда вы хотите поесть, если не подошло время приема пищи, надо попить.

Хотите есть — выпейте воды

Вывод.

1. Воду надо пить для того, чтобы снизить количество токсических веществ в организме и вывести их из организма.
2. Воду можно пить для того, чтобы уменьшить чувство голода. Голод вы будете чувствовать особенно в первую неделю, поменьше во вторую, а потом оно исчезнет.

Почему будете чувствовать голод? Потому что мы с вами пищевые наркоманы, испытывающие пристрастие к наркотику. А наш наркотик — еда. Поэтому вода поможет с этим справится.

Как заставить работать кишечник

Ваша задача, заставить работать пищеварительный тракт, сокращаться в момент продвижения пищи или воды. Эти движения называются перистальтика.
Вы по часам будете кушать, и по часам будете пить стакан воды. В 21:00 обязательно выпейте стакан воды.
Чего мы добиваемся? Наш пищеварительный тракт работает, трудится изо всех сил, и, значит, тратит калории, которые мы съели.
Есть еще один пункт, почему вода так важна. Без воды не работает пищеварительный тракт, в принципе. Без воды нет пищеварения. Всё переваривание пищи происходит в жидкой среде.

Грубое волокно и вода

Один из важнейших компонентов еды, которая должна появиться в вашем рационе, это грубое волокно. Его больше всего в отрубях. Оно не переваривается, не всасывается. Оно набухает, впитывая воду в кишечнике. И в это разбухшее грубое волокно попадают вещества, вызывающий рак, холестерин, токсические вещества и многое другое. Потом вы идете, ясное дело, в туалет, и это грубое волокно выходит наружу вместе с токсическими веществами, канцерогенами и холестерином.

• 15% холестерина выводятся вот так, благодаря воде и грубому волокну.
• Без воды грубое волокно не работает.
• Без воды не будет нормального стула. Один из принципов лечения запоров — это соблюдение питьевого режима.

Если вы едите грубое волокно — это отруби, бобовые, это большое количество крестоцветных, типа капуста и так далее, желудок заполняется. Грубое волокно разбухает, напитываясь водой, заполняет желудок, и в мозг идет сигнал: я сыт. Вы съели еды с грубым волокном немного, но за счет большого количества воды, вы чувствуете колоссальную сытость. Вот почему вода так важна.

Самый главный совет:

вы должны пить простую, не газированную, не сладкую и не соленую воду.

У нас очень много разновидностей минеральной воды. Вам нужно пить только либо слабо минерализованную, либо просто питьевую воду.

Что не считается водой

Чай и кофе водой не считаются. Это жидкости с нулевой калорийностью, но они стимулируют мочеиспускание, они обладают мочегонным действием. Они вас обезвоживают. Они не замещают воду, поэтому не думайте, что вы выпили 10 стаканов чая и у вас хватает воды. На каждый стакан чая или кофе вы должны дополнительно выпить полстакана воды. Например, в Италии к крошечному стаканчику кофе подают полноценный стакан воды.

И еще. Огромное количество жидкости: напитки, соки, молоко, кефир — это не вода, это еда. Они считаются калорийным, съедобным продуктом. Поэтому никакой речи о том, что эти жидкости заместят воду, быть не может. Эта еда никакого отношения к воде не имеет. И если вы худеете сами, вы должны учитывать в этих жидкостях калории.