Как правильно есть, чтобы не испортить зубы
Когда дело касается гигиены полости рта, важно обращать внимание на то, как и когда мы принимаем пищу. Ведь то, как мы едим, может оказывать разное воздействие на то, что происходит в наших ртах после того, пища была проглочена. Зубы портятся.
Пережёвывайте пищу дольше
Продлевая пережёвывание, наслаждаясь трапезой мы не только улучшаем наше пищеварение, мы также повышаем здоровье полости рта. Рот — это ворота в организм. Это место, где мы видим много признаков системного заболевания.
Когда мы едим слишком быстро: жадно проглатывая еду на ходу или стоя у холодильника, наша пища теряет шанс быть пережёванной правильно, прежде чем продолжить свой путь в желудок. Когда мы жуем еду дольше, мы даем ей больше времени, чтобы пообщаться с нашей слюной, что делает пищу более легко усваиваемой в желудке.
Если мы едим слишком быстро, мы не достаточно тщательно пережевываем, и еда бывает не так хорошо раздроблена какой должна быть. Это приведёт к целому ряду проблем от плохого поглощения питательных веществ, которые могут повлиять на ткани полости рта, кислотного рефлюкса, до проблем с желудком и может повлиять на зубы.
Смотрите, как много вы съедаете
Когда дело доходит до потребления сладкой или липкой пищи, частота становится важной не меньше, чем количество: ведь речь идет о сохранении полости в здоровом состоянии.
«Чем дольше вы держите эти виды продуктов во рту, тем будет хуже», — объясняет декан стоматологического факультета в Университете Манитобы. И продолжает: «Это потому, что чем дольше вы держите сладкую пищу во рту, тем дольше вы будете создавать кислотные условия для бактерий, которые усваивают сахар и выделяют кислоту, стирающую вашу зубную эмаль. Если мы часто едим сахар, мы купаем зубы в сахаре, и это означает, что они находятся в состоянии постоянного разрушения». Так как большая часть нашей пищи обрабатывается на производствах и содержит скрытые сахара, мы можем, в конечном итоге, съесть намного больше, чем мы предполагаем.
Ешьте сладкие продукты с едой
Это может показаться нелогичным, но лучшее время предаваться сладким, липких продуктам, таким как конфеты, прямо перед едой. Это потому, что слюна, которую вы будете выделять для вашего основного блюда, поможет вымыть сахара из ваших зубов.
Поедание сладостей сразу после еды (десерт) также является хорошим выбором, потому что все равно будет много слюны, образующейся во рту.
Если вы любитель выпить, ограничьте потребление сладкого завтраком.
Промывайте (или жуйте) после еды
Очевидно, чистить зубы после еды лучше, но если это не вариант, прополощите рот после еды.
Если вы не можете сделать этого, лучшее, что есть в конце обеда — кусочек сыра, потому что сыр нейтрализует кислоту, которая наносит ущерб зубам.
Пожевать яблоко (или любую хрустящую, волокнистую пищу) — это также хороший выбор, потому что слюна собирается и помогает очистить зубы, рот и язык.
Жевательная резинка без сахара также помогает стимулировать слюноотделение, что позволит снизить содержание кислоты на эмали во рту.
Пейте больше воды
Возможно, это звучит просто, но пить много воды означает держать рот увлажненным в течение всего дня. Мы рекомендуем пить воду с каждым приемом пищи, чтобы помочь всё вымыть. Потягивайте её в течение дня вместо газировки (сахарной ванны для ваших зубов!) или вместо напитков с кофеином, которые являются мочегонными средствами, обезвоживающими организм. Кофе и чай, кроме прочего, приводят к постоянным пятнам на зубах. Когда ваш рот сухой, у вас нет этого прекрасного движения воды, чтобы вымыть остатки еды, сухие ткани рта не справляются с ними, что приводит к размножению бактерий.
Выпейте с соломкой
Если вы собираетесь пить причудливые сладкие или кислые напитки, используйте для питья соломинку! Вы можете чувствовать себя, как ребенок, но потягивание содовой через соломинку поможет свести к минимуму время, в течение которого напитки контактируют с зубами.
