10 полезные для здоровья свойства бразильских орехов

свойства бразильских орехов

Замечательные свойства бразильского ореха

Всем привет. Хочу продолжить тему о свойствах орехов. Анонс: свойства бразильских орехов.
Мы часто видим в магазине эти орехи, но не задумываемся об их пользе для нас. Хотя бразильские орешки довольно калорийны, они — отличный, вкусный способ получить многие из необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, чтобы сохранить здоровье и бороться с болезнями.

Орехи настолько питательны, что составляют часть основного рациона некоторых жителей в регионе Амазонки, где эти они растут. Итак, предполагая, что вы захотите попробовать питаться этими жесткими орешками, предлагаю несколько полезных для здоровья свойств бразильских орешков.

1. Они обеспечат почти 100% ежедневной потребности в магнии

Польза для здоровья бразильских орешков очень велика. Средняя порция бразильских орешков обеспечит вас почти 100% магния, который необходим для сохранения здоровым сердца и для хорошего функционирования мышц.

2. Они помогают предотвратить рак простаты у мужчин

Бразильские орехи содержат магний и селен, которые, как полагают, эффективны в профилактике хорошего здоровья предстательной железы. Употребление всего пары бразильских орешков в день обеспечит вас ежедневной нормой селена. Эксперты говорят, что здоровая доза селена в день может снизить риск рака простаты у мужчин на половину.

3. Бразильские орехи могут снизить уровень холестерина

Еще одна большая польза для здоровья бразильского ореха — это то, что употребление этих орешков может снизить плохой холестерин в крови, что, в свою очередь, снижает риск образования тромбов, заболеваний сердца и сердечных приступов (инфаркты).

4. Они содержат полезные жиры

Да, бразильские орехи содержат жиры, но это основные Омега-6 жирные кислоты и другие полезные жиры, в которых нуждается ваше тело. Эти жиры необходимы для транспортировки жирорастворимых витаминов по организму и для производства разных гормонов и ферментов.

5. Они являются отличным источником тиамина

Витамин В1 или тиамин, который содержат бразильские орешки, необходим нам для обеспечения здоровых психических функций и для общего состояния здоровья, включая поддержание здоровья глаз и уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Помогают предотвратить рак

К пользе для здоровья бразильских орехов также относится профилактика рака. Бразильские орешки содержат витамины и минералы, которые могут снизить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы и рака толстой кишки. Селен, содержащийся в орешках, преобразуется организмом в фермент глутатион, борющийся со свободными радикалами, которые часто станжеловятся причиной рака.

7. Они могут снизить риск заболеваний сердца и повышения артериального давления

Кроме мононенасыщенных жиров, которые повышают хороший, с высокой плотностью липопротеинов, холестерин в организме, бразильские орешки содержат аминокислоту под названием L-аргинин, что облегчает приток крови, расслабляя кровеносные сосуды, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые проблемы и болезни сердца. Бразильские орешки содержат 0,6 грамма L-аргинина в 28 граммовой порции.

8. Бразильские орехи активируют работу щитовидной железы

Бразильские орешки, как известно, помогают при лечении тех, кто страдает пониженной функцией щитовидной железы. Антиоксиданты, содержащиеся в орехах, побуждают организм вырабатывать фермент, называющийся трийодтиронин, который поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы.

9. Бразильские орехи укрепляют иммунную систему

Польза для здоровья бразильских орешков также заключается в укреплении иммунной системы. Употребление бразильских орешков поможет вам бороться с кашлем, простудой и другими инфекциями. Орешки являются хорошим источником витаминов группы В, С, D, цинка и селена. Они дадут импульс иммунной системе.

10. Они обеспечивают необходимыми витаминами и минералами

Всего лишь одна горстка бразильских орешков (около 100 граммов) обеспечит вас приблизительно:

100% от дневной нормой магния,

100% дневной нормой фосфора,

16% кальция,

14% калия,

20% железа,

60% марганца  и

50% тиамина (В1), а также белка и клетчатки.

Польза для здоровья бразильских орешков указанными свойствами не ограничивается. Есть много народных средств, использующих эти орехи, но мы рассказали вам только об официально признанных.
Будьте счастливы и здоровы!

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка, кто-то будет Вам благодарен.
Вас также может заинтересовать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.