Как избавиться от вздутия живота
Большинство из нас знает, что брокколи, фасоль и капуста могут вызывать метеоризм или вздутие живота. Но есть много, других полезных продуктов, от которых также пучит живот, но об этих свойствах у них вы даже не подозреваете.
Большинство людей считают, что нужно провести небольшое обследование, чтобы выяснить истинного виновника метеоризма. Чтобы облегчить задачу, нужно устранить злостных нарушителей: тех, что указаны выше, а также большинство видов молокопродуктов, обработанных пищевых продуктов и пищу с высоким содержанием натрия.
Можете вести пищевой дневник, где будете записывать ваши блюда. От каких из них вы раздуваетесь больше всего. Тогда вы легко увидите в какое время суток страдаете от вздутия живота, обнаружите какие продукты, возможно, вызвали его.
Кроме очевидных виновников метеоризма, убедитесь также, что избегаете перечисленных ниже продуктов, образующих газы. Тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя на все сто!
Чеснок
Чеснок сам по себе — супер-пупер продукт. Он — лидер среди тех полезных продуктов, которые вызывают вздутие. Чеснок содержит много серы, что очищает организм (хорошая вещь), но также вызывает газы и, в результате, пучение.
Вместо сырого, употребляйте чеснок, подвергнутый тщательной кулинарной обработке. Он — естественное мочегонное средство и помогает избавиться от газов и лишней воды.
Баклажан
Баклажаны содержат волокна, которые трудно разрушить, несмотря на его невероятную пользу для вас. Вместо них выбирайте зеленые цукини: в них содержится калий, который может реально облегчить газы и вздутие.
Протеиновые добавки
Некоторые белковые добавки, такие как концентрат белка молочной сыворотки (не отделять), соевый белок и белок гороха обычно связаны со вздутием живота.
Кроме того, вы можете быть чувствительны к добавкам, таким как ксантановая камедь, фруктоза, гуаровая камедь, или проросшим ингредиентам.
Инулин (полисахарид)
Это пребиотические волокона, которые кормят полезных бактерий в вашем кишечнике, и это здорово, но, как следствие, это вызывает серьезное вздутие живота у чувствительных людей.
Инулин обычно добавляют во многие продукты, богатые клетчаткой, поэтому всегда читайте этикетки, чтобы быть в курсе, что вы едите и как это может отразиться на вас.
Хумус (пюре из нута)
Хумус сделан из нута, который относится к семейству бобовых растений.
Бобовые — это белок и крахмал в одном продукте, например бобы (они числятся среди самых газообразующих продуктов). Бобовые очень трудно переварить, даже если они полезны для вас, поэтому отложите хумус, если он заставляет вас , чувствовать себя воздушным шаром!
Фрукты
Фрукты бродят в пищеварительном тракте, когда их едят с другими продуктами. Брожение приводит к вздутию живота и может быть даже расстроен дрожжевой баланс в вашем организме.
Проверьте свои взаимоотношения с фруктами, чтобы увидеть, как разные виды могут подействовать на вас. Выбирайте фрукты с низким содержанием фруктозы, когда это возможно, например, ежевику, асаи, апельсины, бананы, лимоны, лаймы и папайю.
Проросшие зёрна хлеба
Хлеб из проросших зерен — лучшая здоровая альтернатива рафинированному хлебу. Но живые зерна, которые он содержит, могут вызвать почти сразу газ и вздутие живота. Увеличивайте потребление хлеба из проросших зерен постепенно, чтобы позволить вашему организму приспособиться к нему.
Большинство людей ест такой вид здоровой пищи, который вызывает вздутие живота. Не стоит обеспокоится по этому поводу, просто съедайте меньшие порции этих продуктов, чтобы они создавали меньше дискомфорта.
Какое здоровое питание вы любите, что вызывает вздутие живота?
Продукты, вызывающие вздутие живота — у многих любимые. Спорим, они не откажутся от них. Лучше жить мало, но полной жизнью, чем как овощ: долго и нудно.
Ну вот, как только подошёл Новый год так у всех интерес: вздутие живота причины что делат.
Продукты, вызывающие вздутие живота, само по себе вкусные, поэтому так жалко от них отказаться
продукты вызывают вздутие живота только тогда, когда их неправильно готовят
Если организм здоровый, то все эти продукты можно есть спокойно, просто меру наддо знать
Я столкнулась с тем, что в последнее время начала замечать у себя вздутие живота, это очень неприятные и дискомфортные ощущения. Обратилась к своему лечащему врачу и они прописал мне курс лечения препаратом Рафахолин Ц. Его натуральный состав не причиняет никакого вреда моему организму.
Да-да, век живи век учись. Теперь эти продукты перед и во время рабботы есть не буду
Странно, в аллохоле как раз содержится ЧЕСНОК, кроме желчи и угля. Получается, что продукт от вздутия вызывает вздутие? Ну а перед работой и особенной во время, вы и так чеснок 100% не кушаете!…
Здесь ключевая мысль, что «выбирайте чеснок, подвергнутый тщательной обработке». В лекарственных препаратах присутстуют обработанные выжимки из продуктов, а не сами продукты.
This article acviehed exactly what I wanted it to achieve.