Замечательные свойства бразильского ореха
Всем привет. Хочу продолжить тему о свойствах орехов. Анонс: свойства бразильских орехов.
Мы часто видим в магазине эти орехи, но не задумываемся об их пользе для нас. Хотя бразильские орешки довольно калорийны, они — отличный, вкусный способ получить многие из необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, чтобы сохранить здоровье и бороться с болезнями.
Орехи настолько питательны, что составляют часть основного рациона некоторых жителей в регионе Амазонки, где эти они растут. Итак, предполагая, что вы захотите попробовать питаться этими жесткими орешками, предлагаю несколько полезных для здоровья свойств бразильских орешков.
1. Они обеспечат почти 100% ежедневной потребности в магнии
Польза для здоровья бразильских орешков очень велика. Средняя порция бразильских орешков обеспечит вас почти 100% магния, который необходим для сохранения здоровым сердца и для хорошего функционирования мышц.
2. Они помогают предотвратить рак простаты у мужчин
Бразильские орехи содержат магний и селен, которые, как полагают, эффективны в профилактике хорошего здоровья предстательной железы. Употребление всего пары бразильских орешков в день обеспечит вас ежедневной нормой селена. Эксперты говорят, что здоровая доза селена в день может снизить риск рака простаты у мужчин на половину.
3. Бразильские орехи могут снизить уровень холестерина
Еще одна большая польза для здоровья бразильского ореха — это то, что употребление этих орешков может снизить плохой холестерин в крови, что, в свою очередь, снижает риск образования тромбов, заболеваний сердца и сердечных приступов (инфаркты).
4. Они содержат полезные жиры
Да, бразильские орехи содержат жиры, но это основные Омега-6 жирные кислоты и другие полезные жиры, в которых нуждается ваше тело. Эти жиры необходимы для транспортировки жирорастворимых витаминов по организму и для производства разных гормонов и ферментов.
5. Они являются отличным источником тиамина
Витамин В1 или тиамин, который содержат бразильские орешки, необходим нам для обеспечения здоровых психических функций и для общего состояния здоровья, включая поддержание здоровья глаз и уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Помогают предотвратить рак
К пользе для здоровья бразильских орехов также относится профилактика рака. Бразильские орешки содержат витамины и минералы, которые могут снизить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы и рака толстой кишки. Селен, содержащийся в орешках, преобразуется организмом в фермент глутатион, борющийся со свободными радикалами, которые часто станжеловятся причиной рака.
7. Они могут снизить риск заболеваний сердца и повышения артериального давления
Кроме мононенасыщенных жиров, которые повышают хороший, с высокой плотностью липопротеинов, холестерин в организме, бразильские орешки содержат аминокислоту под названием L-аргинин, что облегчает приток крови, расслабляя кровеносные сосуды, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые проблемы и болезни сердца. Бразильские орешки содержат 0,6 грамма L-аргинина в 28 граммовой порции.
8. Бразильские орехи активируют работу щитовидной железы
Бразильские орешки, как известно, помогают при лечении тех, кто страдает пониженной функцией щитовидной железы. Антиоксиданты, содержащиеся в орехах, побуждают организм вырабатывать фермент, называющийся трийодтиронин, который поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы.
9. Бразильские орехи укрепляют иммунную систему
Польза для здоровья бразильских орешков также заключается в укреплении иммунной системы. Употребление бразильских орешков поможет вам бороться с кашлем, простудой и другими инфекциями. Орешки являются хорошим источником витаминов группы В, С, D, цинка и селена. Они дадут импульс иммунной системе.
10. Они обеспечивают необходимыми витаминами и минералами
Всего лишь одна горстка бразильских орешков (около 100 граммов) обеспечит вас приблизительно:
100% от дневной нормой магния,
100% дневной нормой фосфора,
16% кальция,
14% калия,
20% железа,
60% марганца и
50% тиамина (В1), а также белка и клетчатки.
Польза для здоровья бразильских орешков указанными свойствами не ограничивается. Есть много народных средств, использующих эти орехи, но мы рассказали вам только об официально признанных.
Будьте счастливы и здоровы!
