10 полезных для здоровья свойств бразильских орехов

Замечательные свойства бразильского ореха

BrazilNuts

Всем привет. Хочу продолжить тему о свойствах орехов. Анонс на сегодня: бразильские орехи.
Мы часто видим в магазине эти орехи, но не задумываемся об их пользе для нас. Хотя бразильские орехи довольно калорийны, они — отличный, вкусный способ получить многие из необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, чтобы сохранить здоровье и бороться с болезнями.

Орехи настолько питательны, что составляют часть основной пищи некоторых людей в регионе Амазонки, где эти орехи произрастают. Итак, предполагая, что вы захотите попробовать питаться этими жесткими орехами, предлагаю несколько полезных для здоровья свойств бразильских орехов.

1. Они обеспечат почти 100% ежедневной потребности в магнии

Польза для здоровья бразильских орехов очень велика. Средняя порция бразильских орехов обеспечит ваш организм почти 100% магния, который необходим для сохранения здоровым сердца и для хорошего функционирования мышц.

2. Они помогают предотвратить рак простаты у мужчин

Бразильские орехи содержат магний и селен, которые, как полагают, эффективны в профилактике хорошего здоровья предстательной железы. Употребление всего пары бразильских орехов в день будет обеспечивать организм ежедневной нормой селена. Эксперты говорят, что здоровая доза селена в день может снизить риск рака простаты у мужчин на половину.

3. Бразильские орехи могут снизить уровень холестерина

Еще одна большая польза для здоровья бразильского ореха — это то, что употребление этих орехов может снизить плохой холестерин в крови, что, в свою очередь, снижает риск образования тромбов, заболеваний сердца и сердечных приступов (инфаркты).

4. Они содержат полезные жиры

Да, бразильские орехи содержат жиры, но они являются основными здоровыми Омега-6 жирными кислотами и другими полезными жирами, в которых нуждается ваше тело. Эти жиры необходимы для транспортировки жирорастворимых витаминов через организм и для производства различных гормонов и ферментов.

5. Они являются отличным источником тиамина

Витамин В1 или тиамин, который содержат бразильские орехи, необходим организму для обеспечения здоровых психических функций и для общего состояния здоровья, включая поддержание здоровья глаз и уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Помогают предотвратить рак

К пользе для здоровья бразильских орехов также относится профилактика рака. Бразильские орехи содержат витамины и минералы, которые могут снизить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы и рака толстой кишки. В частности, селен, содержащийся в орехах, преобразуется организмом в фермент глутатион, борющийся со свободными радикалами, которые часто старовятся причиной рака.

7. Они могут снизить риск заболеваний сердца и повышения артериального давления

Кроме мононенасыщенных жиров, которые повышают хороший, с высокой плотностью липопротеинов, холестерин в организме, бразильские орехи содержат аминокислоту под названием L-аргинин, что облегчает приток крови, расслабляя кровеносные сосуды, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые проблемы и болезни сердца. Бразильские орехи содержат 0,6 грамма L-аргинина в 28 граммовой порции.

8. Бразильские орехи активизируют работу щитовидной железы

Бразильские орехи, как известно, помогают при лечении людей, которые страдают пониженной функцией щитовидной железы. Антиоксиданты, содержащиеся в орехах, побуждают организм вырабатывать фермент, называющийся трийодтиронин, который поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы.

9. Бразильские орехи укрепляют иммунную систему

Польза для здоровья бразильских орехов также заключается в укреплении иммунной системы. Употребление бразильских орехов поможет вам бороться с кашлем, простудой и другими инфекциями. Орехи являются хорошим источником витаминов группы В, С, D, цинка и селена. Всё это поможет дать импульс иммунной системе.

10. Они обеспечивают необходимыми витаминами и минералами

Всего лишь одна горстка бразильских орехов (около 100 граммов) обеспечивает организм приблизительно:

100% от дневной нормой магния,

100% дневной нормой фосфора,

16% кальция,

14% калия,

20% железа,

60% марганца  и

50% тиамина (В1), а также белка и клетчатки.

Польза для здоровья бразильских орехов не ограничивается этими свойствами. Существует много народных средств, использующих эти орехи, но мы предложили вам только официально признанные.
Будьте счастливы и здоровы!

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка кто-то будет Вам благодарен.

Вы можете почитать ещё эти статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.