Тарелка здорового питания

Некрахмалистые углеводы или овощи

tarelka_3 Путь к сердцу и мужчины, и женщины лежит через желудок. Анонс на сегодня: продукты, вызывающие диабет и ожирение, и продукты, которые от этих болезней спасают. Мы соберём тарелку здоровой еды. Итак: тарелка здорового питания.

tarelka_1Начнём собирать правильную тарелку.

Что мы должны съесть за один приём. Хочу показать вам идеальную тарелку: четверть тарелки белок (мясо, рыба, курица, индейка), четверть тарелки углеводный гарнир и половина тарелки – овощи.
Как эндокринологи додумались до такой тарелки, почему такие пропорции?

Это очень важный вопрос. Существуют разные диеты. На самом деле, следует есть всё, так как человек является существом смешанного питания. Вопрос даже не в диетах, а в том, сколько вы едите: какое количество, и что вы накладываете на тарелку.

Так как мы задали тему: некрахмалистые углеводы, то остановимся подробнее на них. К ним относятся все сырые овощи и зелень.

В них много трудноперевариваемых, нерастворимых, растительных волокон. Они крайне полезны для формирования перистальтики желудочно-кишечного тракта, для нормального стула, для формирования этого стула, скорости опорожнения, интоксикации. Чего мы только не едим. Они могут вывести токсины, могут их абсорбировать в себя.
tarelka_6Овощи и зелень можно есть сколько угодно, неограниченно, но минимальное их количество должно занимать 50% от вашей порции еды.

Кстати, в нашей стране нет традиции есть такой замечательный овощ, как спаржа, а жаль. Она очень полезна.

В чём разница между крахмалистыми и некрахмалистыми продуктами.

Если мы едим вот это, что содержит крахмал,
tarelka_5у нас мгновенно повышается глюкоза, выбрасывается инсулин. У него задача убрать глюкозу в клетки. Там где не может убрать, переводит в жир. Мы полнеем, у нас развивается диабет.

Мало того, у инсулина есть один эффект, о котором забывают иногда даже медицинские работники: это препятствие распаду жира. Этот эффект в 10 раз превосходит его функцию по снижению сахара. То есть мало того, что инсулин переводит в жир избытки сахара, так ещё и препятствует распаду уже накопленного жира.

Зелень можно грызть хоть целый день, не скромничайте, ешьте.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка кто-то будет Вам благодарен.

Вы можете почитать ещё эти статьи:

Объявление:

комментария 2

  • mamaeka

    Нет, но про тарелку здорового питания я не знала, и, кстати, идея — замечательная

  • CatsnamesLymn

    Тарелка здорового питания! Первый раз слышу, но все равно спасибо за новую информацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.