Как быстро убрать живот

Как правильно убрать живот

zhivot Девчата, приветствую вас на сайте woman-21vek.ru. За окном начало лета, но пока холодно. Может боженька даёт шанс тем, кто не успел убрать жировые складки, похудеть. Давайте попробуем избавиться от живота, ещё есть время убрать живот.
Встаньте у зеркала боком и критически взгляните на форму своего выпуклого животика.

Живот — спасательный круг

Он похож на спасательный круг, как на изображении, свисает над талией. Это частый тип животиков.
zhivot_1Такие животики встречаются у женщин, которые после тяжёлого дня спасают себя бокалом вина, солёными блюдами или чем-либо сладеньким: какими-то десертами. С ними придётся распрощаться в первую очередь, если хотите убрать живот.

А вот что нужно сделать:

  • обязательно добавить двигательную активность;
  • включить в свой рацион полезные жиры (Омега-3), которые содержаться в жирной рыбе, в авокадо, в оливках;
  • питаться дробно, маленькими порциями, не менее 5 раз в сутки.

«Стрессовый» живот

Может ваш животик похож на это изображение?

zhivot_2Такой живот называют условно «стрессовым» животом. Жир у него локализуется вокруг пупка, то есть это такой округлый живот чуть ниже талии.

Чаще всего такой животик возникает у женщин, которые постоянно находятся в вялотекущем стрессе (отсюда и название). В этом состоянии у нас в организме начинает вырабатываться гормон кортизол, который провоцирует организм запасать жир, как будто вы готовитесь к войне.

Таким дамам надо исключить действия, стимулирующие нервную систему. Я имею в виду кофе, крепкие чаи, и на некоторое время ограничить (Внимание!) тяжелую силовую нагрузку, такую как тягание гантелей или штанги.

Для вас следующие советы к действию:

  • займитесь плаванием, фитнесом, йогой, пилатесом, пешими прогулками;
  • обязательно пить как можно больше обычной воды;
  • есть как можно больше овощей.

Низкий живот

Третий тип живота — низкий животик.

zhivot_3Такую форму он приобретает либо когда ослабевают мышцы живота, либо когда существуют проблемы с поясницей и вы, дамочки, непроизвольно выпячиваете животик, таким образом снимая нагрузку со спины.

В этом случае вам надо выполнить следующие действия:

  • (если вы занимаетесь зарядкой) прекратите выполнять упражнения, которые нагружают поясничный отдел;
  • заняться пилатесом, укрепить спину, чтобы поясница держала вашу нагрузку;
  • упражнения для пресса здесь могут помочь ограниченно. Лучше всё время стараться втягивать живот, изображая осанку гимнастки или балерины;
  • обратите внимание на кишечник, точнее на его микрофлору: если в нём что-то бурлит, бывает нестабильный стул или другие проблемы с пищеварением, то вам надо включить в рацион кисломолочные продукты. Пить регулярно 1-2 стакана в день.
  • И обязательно съедайте как можно больше клетчатки либо в виде отрубей, цельно-зернового хлеба, хлопьев, либо в виде рассыпной клетчатки.
  • соблюдайте питьевой режим: надо выпивать 2,5 л жидкости в день.

Вид беременного живота

Взгляните на изображение: вид беременного живота размером месяца на 3-4.

zhivot_4Этот тип появляется от банального переедания. В кишечнике, как вы понимаете сами — полный бардак: еда не успевает нормально перевариваться, всё бурлит, пенится, у вас пучит живот. Это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, с удовольствием полноценно ужинает. Поэтому, первое, что нужно сделать при таком животе

  • начать завтракать;
  • «прибраться» в рационе;
  • обязательны физические упражнения на укрепление пресса и опять же подтягивание живота;
  • ешьте продукты с полезными жирными кислотами из растительных жиров.

Живот - яблоко или «пончик»

И последний тип — живот в форме яблока. Американцы называют его ещё «пончик».

zhivot_5Очень часто такой живот становится симптомом пищевой аллергии. Первый кто из аллергенов на подозрении — это, конечно же, глютен. Поэтому первое что нужно сделать

  • исключите глютеновые продукты типа булочек, макарон, хлеба и т.д.;
  • исключите сладости, которые из-за добавок бывают часто аллергенами;
  • если эффект, от указанных выше рекомендаций, незначительный, то нужно срочно идти к эндокринологу, аллергологу для определения пищевого аллергена;
  • очень тщательно займитесь микрофлорой кишечника;
  • Принимайте, опять же, клетчатку и пейте достаточное количество воды.

Вот и всё. Привести себя в порядок к лету может каждая женщина, нужны только упорство и сила воли.

Машем всем ручкой.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка кто-то будет Вам благодарен.

Вы можете почитать ещё эти статьи:
Очищение организма: необходимость или модная тенденция
Модные диеты
9 продуктов, которые вы должны удалить из своего рациона
10 супер причин есть пророщенные зёрна
7 напитков, в которых калорий больше, чем в пирожных
11 источников клетчатки, которые помогут вам потерять вес
Какую крупу есть при похудении
Очищение организма с помощью лемонграсс чая
6 простых правил похудения
Как питаться чтобы похудеть
Ошибки при похудении
Что нельзя есть при похудении

Объявление:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.