Что нельзя есть при похудении

3 совета, которые мешают похудеть

3soveta На работе всё в порядке, но наступает вечер и дальше: друзья, подруги и родственники. Вы встречаетесь или общаетесь по телефону по нескольку раз в день с подругами и разговор о своём, о девичьем, касается также и ваших сожалений по поводу попыток похудеть. Подруги советуют что нельзя есть при похудении.

Какие советы дают вам подруги.

Если хочешь похудеть, ешь один только белок. Обязательно похудеешь

Подруга, вроде, права, но «дьявол кроется в деталях». Если мы будем говорить о белковой диете целиком, то ни один врач не будет вам рекомендовать этого. Хотя понятно, почему вы будете худеть, если вы будете есть один только белок. Причина проста.
Во-первых, белок, практически не трансформируется в жир.
Во-вторых, на переваривание белка организм затрачивает огромное количество энергии.
То есть правда есть: белковые диеты, действительно эффективны. Но есть 2 кошмарных последствия белковых диет:

1. Если у человека есть какие-то заболевания почек, например, почечная недостаточность, то белковая диета может усугубить это состояние и вызвать тяжёлую почечную недостаточность.

Объяснение простое. Белок в норме, в достаточном количестве, должен оставаться в организме человека. В норме, когда почка фильтрует кровь, так и происходит. Фильтрующая система – тончайшая сетка – отделяет нашу кровь от мочи, куда отправляются все не нужные нам вещества. В случае белковой диеты фильтрующая сетка начинает разрушаться, и белок из крови начинает попадать в мочу, то есть нарушаются функции почки, что ведёт к тяжелейшему состоянию, называемому «почечная недостаточность».
Поэтому, если почки больны, то это прямое противопоказание к белковой диете.

2. Резкое увеличение частоты заболеваемости раком.

Чем больше белка в вашем питании, тем больше вероятности получить рак, например, толстого кишечника. К сожалению, это доказано сегодня, длительное белковое питание резко повышает риски развития рака.

Поэтому ни один грамотный врач вам такую диету при похудении не посоветует.

Можно устраивать разгрузочные белковые дни. Но что такое эти дни? Это когда у вас не солёная рыба и зелень, или не солёная курица и зелень.

soveti_1

Это может быть, в лучшем варианте, 1 день в неделю или 2, ну максимум 5 дней, но жить на такой диете нельзя.

Есть соковая диета: нужно пить только свежевыжатые соки из фруктов

Чтобы понять права ли подруга, ответим на вопрос: что полезнее сок или сам фрукт?

Что такое фруктовый сок? Мы берём фрукты и делим на 2 части: полезное и малополезное. Всё не полезное мы берём и переносим в стакан (сахар, растворённый в воде), а полезную часть: грубые пищевые волокна (выжимку), мы выбрасываем.

1. Витамины в соке могут оставаться, но самое страшное – это резкое повышение сахара в крови. Этот сахар сразу попадает в кровь, выбрасывается инсулин. Он помогает этому сахару входить в клетки. Но так как полностью истратить всю энергию мы не можем, то в дальнейшем каждая молекула сахара распадается, вспомните, на 2 молекулы жира.

Инсулин – это гормон, который запасает энергию. Он запасает её в виде сахара в клетке, и тогда мы можем пользоваться этой энергией сразу, и запасает её в виде жира, надолго. Поэтому инсулин нельзя повышать в организме никаким образом. А сок как раз инсулин повышает.

2. Если сравнить калорийность баночки сока с яблоком, то соотношение будет 3:1 не в пользу сока.

3. Яблоком вы насыщаетесь быстрее, чем соком, даже если сок – свежевыжатый. Да и какая разница, какой сок, если вы твёрдую часть убрали. Польза свежевыжатого сока — это всё маркетинговый обман.

4. Вы лишаете себя акта жевания, а это небольшая, но всё же, потеря энергии.

5. Во время пережёвывания яблока у вас очищается полость рта, а сок приводит вас к кариесу и ожирению.

6. На соковой диете будет всё время дикий аппетит, потому что будут то пики, то падения глюкозы в крови, а это, при похудении, не борьба с лишним весом.

К сожалению, в жизни жир никого не красит: и женщинам, и мужчинам добавляет возраст и серьёзнейшие проблемы.

Чтобы быстро похудеть, надо исключить из рациона жир

Вроде бы это логично, но жир нужен организму по двум основным причинам.

Во-первых, большее количество энергии мы получаем из жира при расщеплении жира.

Во-вторых, жир даёт нам возможность эвакуировать желчь из желчного пузыря. Основная задача желчи – это расщеплять, эмульгировать жиры. Если вы не будете получать жиры, будет застой желчи. Если будет застой желчи, будут образовываться камни желчного пузыря.

soveti_3

Врачи рекомендуют в рисовые разгрузочные дни добавлять чайную ложку растительного масла в несолёный отварной рис, иначе не сокращается желчный пузырь.

Получается, если мы полностью исключаем жир, то самое первое страдание, которое бывает у людей на жёстких обезжиренных диетах, или у людей голодающих, это желчнокаменная болезнь: камни в желчном пузыре.

Жир нам нужен потому, что жир — это оболочка нервных волокон, жир – это половые гормоны, жир – это мембрана всех клеток. Без жира мы не можем жить. Поэтому в небольших дозах у нас должны быть представители компании жиров.

Если эта страница была Вам интересна, поделитесь ссылкой на нее со своими коллегами и друзьями, нажав на одну из кнопок ниже. Наверняка кто-то будет Вам благодарен.

Вы можете почитать ещё эти статьи:
Очищение организма: необходимость или модная тенденция
Модные диеты
9 продуктов, которые вы должны удалить из своего рациона
10 супер причин есть пророщенные зёрна
7 напитков, в которых калорий больше, чем в пирожных
11 источников клетчатки, которые помогут вам потерять вес
Какую крупу есть при похудении
Очищение организма с помощью лемонграсс чая
6 простых правил похудения
Как питаться чтобы похудеть
Ошибки при похудении
Как быстро убрать живот

Объявление:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.